不宜用饮料代替白开水
汽水、果汁、可乐等仗料中，含有较多的据精及电解质，会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲。如大量饮用，还会增加肾脏过滤负担，影响肾功能，而且过多摄入糖分会增加人体热量，使人肥胖，因此，夏季不宜多喝饮料，最好还是喝白开水，尤其是老人和儿童，更应少喝饮料多饮水。
不宣戴过深或过浅的太阳镜
丈阳镜能避免紫外线对眼睛的损害。但镜片颜色过深，会囚视物不清而影响视力，如镜片颜色过浅，紫外线仍可透过镜片损害眼睛。囤此，夏季选太阳镜应允许{5％一30％之间的可见光线穿过的灰色或绿色的镜片，不但可抵御紫外线，而且视物清晰度最佳，遣视外界物体颜色变化也最小。
不宜睡卧砖石地面
夏天有人喜欢睡在砖或水磨石地面上，笑称“地面空调”。然而砖石地面阴冷潮湿，有较强的渗透性知聚湿性，易使人受寒潮，使关节及肌肉组织的免疫功能降低、气血运行不畅，淋巴循环障碍，从而易诱发关节炎，坐骨神经痛等凤湿性疾病。
空调不宜温差太大
空调能给人带来舒适的环境。但如室内外温差太大，使人难以适应而容易“伤风”、’感冒”，而且室内外温差太大，不注意室内通风换气，会使室内空气况浊，致使各种病原微生物草生，当人的机体抵抗力降低时，就容易患病。因此，夏天使用空调温差不能太大，最好在8—10℃之间，最大不要超过距·C。
饮食不宣太清淡
夏季，人体不但要损耗大量的体液，‘还要消耗体内各种营养物质。因此，除补充水，多食用蔬菜，瓜果等清爽食品外，还应多食些含蛋白质高的食品，如坞，鸭、瘦肉等，以补充人体损耗，使肌体适应炎热环境中的生活和劳动。
不宣“快速冷却”
炎夏，人们外出归柬为尽快：百汗热，往往喜欢冲冷水浴、快速冷却，但由于人在阳光下吸收了大量的热，如此“快速冷却”，使全身毛孔迅速闭合，使热不能散发而滞留体内，引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克；而且此时人体抵抗力降低。感冒就会“乘虚而入”。因此，最好的方法是应先让自己出汗，带走身上大量的熟，樵后再采取一些清凉措施，
午睡不宜过久
适当的，9l能消除疲劳、恢复精神：怛如，l亭＼时间过长，由于大脑阶中枢神经控气扣，莱．脑细胞毛细血管关闭时间过长．骗的血流量相对减少，体内代谢过程逐渐减慢。导致醒来后周身不舒5l而更加团倦，影响工作效平。因此．午睡时间不要太长，最好在一个小时左右勾宜，劳动强度大的人可稍长些，也不应大长。
不宜穿深色的外衣
左直射的阳光下最好身着浅色服裴和轰遮阳帽，贴身内衣应选择吸汗
性矩奸的纯棉布或其它天然纤维。@ |
