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硬皮病科普知识 |
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| 预防夏季“情绪中暑” |
中暑是夏季高温天气中最常见的现象。在连续几天的高温天气后，很多人出现了“生理中暑”，还有些人夏季情绪烦躁、易发火，感觉内心烘热、思维紊乱等，这可能是“情绪中暑”。据专家介绍，有16％至20%的人在夏季会发生“情绪中暑”，尤其当气温超过35℃，日照超过12小时，湿度高于80％时，“情绪中暑”的比例会急剧上升。
由于天气炎热，人们饮食量有所减少，出汗增多，影响到了大脑神经的活动，使人烦躁不安，大动肝火，有的人即使本身所处环境并不热，也会因外界强烈的光线产生烦躁的情绪。还有，夏季昼长夜短、气候炎热、蚊虫干扰，睡眠质量受影响使人容易疲劳，这些都能诱发‘情绪中暑’。
专家说，有6类人群易“情绪中暑”：长期睡眠不佳的人；白领等工作压力大的人群；在高温天气下长时间作业的人员；长时间在电脑前工作的人；性格争强好胜的人；本身就有心血管疾病、糖尿病、消化系统疾病的人。
如果适当地调整生活细节，“情绪中暑”就可预防。
其一要调整起居时间。夏季最佳就寝时间为晚上22：00至23：00，最佳起床时间为早上5：30至6：30。中午最好能“小睡”一会，一般不要超过1小时。
二是及时补充水分和维生素。夏季失眠是因为天热，水分、维生素不足引起便秘、口干、心情烦躁而造成的。
三是多吃开胃食品。夏季要多吃一些开胃食品，避免吃过凉的食物，过凉的食物对胃动力有不良的影响，对体力的恢复也不利。
四是居室要通风。居室通风可迅速散去人体周围的热气，减少空气污染。此外，要尽量避免中午出行。 |
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